Wird das Gehirn unseren Planeten zerstören? Gehirn & Psycho

Vor etwa zwei Jahren habe ich einen unserer Autoren, den Psychiater Christophe André, gebeten, mir zu erklären, wie diese Achtsamkeitstechniken unser Verhältnis zur Nahrung verändern können, um eine Datei für meine Zeitschrift[die, die Sie lesen, nes] zusammenzustellen. Dann erzählte er mir von einer Art therapeutischer Technik, die wir die "Traubenkerntechnik" nennen könnten.

Nehmen Sie eine Traube in einem dieser Beutel, die in den Regalen der Supermärkte zu finden sind, neben Cashewnüssen, Erdnüssen und kandierten Früchten. Anstatt Ihre Hand in den Beutel zu tauchen und einen großen Griff auszuwählen, um ihn sofort in den Hals zu stecken, greifen Sie sanft ein einzelnes Korn, ein kleines schrumpliges Korn, zwischen Daumen und Zeigefinger. Sieh es dir genau an, sehr genau.

Untersuchen Sie seine Konturen, Falten und Vertiefungen, seinen bräunlichen, fast goldenen Farbton. Schon im Kleinen ist es reich an tausend Details. Es lohnt sich, sie mit offener Aufmerksamkeit, fast mit Erstaunen zu beobachten. Dann bring dieses Getreide näher an deine Nasenlöcher. Kannst du diesen süßen, leicht säuerlichen Geruch spüren, der so charakteristisch ist? Nehmen Sie sich die Zeit, sich von diesem Duft durchdringen zu lassen. Sie können auch den leichten Speichelfluss sehen, der in Ihrer Mundhöhle auftritt. In wenigen Augenblicken sind Sie gerade auf eine Vielzahl von Details aufmerksam geworden, die Sie nicht einmal wahrgenommen haben, als Sie es gewohnt waren, an Aperitifsets zu kauen und gleichzeitig mit einer Gruppe von Freunden zu lachen.

Jetzt, da du deine kleine Traube sorgfältig beobachtet und gerochen hast, steck sie in deinen Mund. Aber nicht kauen. Spüre seinen Kontakt auf deiner Zunge, und der kleine Geschmack, den er verursacht, entlädt sich, ohne ihn überhaupt einzunehmen. Gib es mit der Spitze deiner Zunge zwischen deinen Lippen und Zähnen hindurch. In seinem Gefolge dehnt sich ein süßer Geschmack aus. Es entsteht ein saures Kribbeln. Versuchen Sie nun, es in Richtung der Rückseite Ihres Mundes, zwischen Ihren Backenzähnen, zu schieben. Testen Sie seine Stärke und Textur. Beginnen Sie, den Saft auszudrücken und den Geschmack zu beschreiben. Erweicht öffnet sich die Haut und das verdichtete Fruchtfleisch entsteht. Es ist riesig, was in einer Traube ist. Sobald du es gut gekaut hast. Wenn du die Übung von A bis Z gemacht hast, hat es vielleicht 5, 10 oder sogar 15 Minuten gedauert. […]

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Die Traube ist in Bezug auf den Nährstoffgehalt sehr gering. Aber die Wahrnehmung von Geschmack, Zucker und Aromen hat keine feste Dimension: Ihre Dimension wird von deinem Bewusstsein bestimmt.... Durch die Entwicklung unseres sensorischen Resonanzkastens können wir unserem Striatum glauben machen, dass es mehr Freude macht, während wir ihm weniger Quantität geben. Etwas weniger zu essen, aber darauf zu achten, intensiver und vollständiger wahrzunehmen, was wir aufnehmen, ist eine Möglichkeit, unser Striatum zu täuschen. […]

Wir könnten auch mehr Freude mit weniger Stimulation im sozialen Bereich haben. Anstatt ständig zu versuchen, die Zahl unserer Freunde auf Facebook zu erhöhen, können wir in die Qualität dieser Beziehungen investieren. Heute glauben wir, dass man ein Auto haben muss, das mindestens so luxuriös und anspruchsvoll ist wie das seines Nachbarn, um glücklich zu sein. Die wirkliche Wahl ist: die Skala des durch Werbespots verbreiteten Wertes zu akzeptieren - und in diesem Fall zu berücksichtigen, dass das Vergnügen (ganz zu schweigen von Glück) durch die Händlerbox geht - oder sich die "Achtsamkeit"-Version vorzustellen, die darin besteht, Freude am Fahren Ihres altmodischen Autos zu haben und auch Vergnügen in Beziehungen mit Freunden zu suchen, in denen es keinen sozialen Vergleich gibt.

Unser Bewusstsein für das, was uns umgibt, zu entwickeln, ist kein abstraktes und unrealistisches Ziel. Es gibt dafür bewährte Techniken, die im Allgemeinen im Mainstream der Achtsamkeitsmeditationstechniken zusammengefasst sind. Achtsamkeitsmeditation ist eine Disziplin des Körpers und des Geistes, ohne jegliche religiöse Konnotation in ihrer säkularen Version (oder verbunden mit dem Buddhismus in seinen traditionellen Versionen), die darin besteht, zuerst die Beherrschung der eigenen Aufmerksamkeit zu entwickeln und dann die eigene Fähigkeit zu verfeinern, sich allem bewusst zu werden, was um und in uns herum geschieht. […]

Indem sie entdecken, dass mentale Techniken, die unsere Bewusstseinsebene entwickeln, effektiv gegen die Verzerrung der zeitlichen Abwertung kämpfen können, zeigen uns Wissenschaftler einen möglichen Weg aus dieser Falle: die Erhöhung unserer globalen Bewusstseinsebene. Immunisieren wir uns selbst, durch die Kraft unseres Kortex, gegen den Ruf von "alles, jetzt sofort". Gewinnen Sie die Kraft der langfristigen Reflexion über unsere Zukunft zurück. Solche Praktiken geben uns mehr Freiheiten, um ...

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