(и ведь даже не пил. а надо было пить, а не бегать по жаре всухую. или хотя бы после засадить изотоник.)

@Александр после физических нагрузок на жаре нужно обязательно пить минералку или какие-то растворы для восстановления электролитов.
я иногда думаю: почему нет порошка с минералами в аптеках? просто минералы для восстановления баланса. типа минералки, но в сухом виде. минералку тащить тяжко и её пытаются газировать, а это мерзко и ненужно. изотоники - распиаренная и дико перецененная попса для особых эстетов. вот бы просто делать раствор для восполнения минералов. и ведь это дёшево совсем должно быть. там надо-то калий, натрий, магний и кальциый в основном. и эти химреактивы стоят сущие копейки. и их не так много надо.

@Iron Bug Да, чтоб прямо дёшево и полный набор - такого не видел. В аптеках есть Регидрон, в принципе, пойдёт. Это не заменитель минералки, но основное есть.

В спортмагах есть изотоники в таблетках, там состав норм, но уже не три копейки, хоть и дешевле воды в бутылках.

Готовые изотоники в бутылочках, само собой, развод на бабки :)

@Александр так вот нет регидрона. может, из-за сраной войны или ещё что, но ни в одной аптеке его нет и уже давно.

@Iron Bug У меня тоже пара знакомых говорили, что стал реже встречаться.

Я пользуюсь иногда регидроном, но мой фирменный кисель на зелёном чае помогает не хуже. 😀 А на последнем выезде на Скачальское протестил ещё однин рецепт из этой ветки - кисель с натуральным какао. Тоже хорошо работает. 😀

@Wandering Thinker А покажи ещё рецепт с киселем на чае :)

@Александр , вот:
https://diode.zone/w/iPpkTFQyjonXaiUtVYQLBK

@Александр , с какао принцип примерно тот же. Делаем литр очнь сладкого жиденького киселя (я с клюквой делал) и добавляем в него 2-4 столовые ложки натурального какао, до ощущения на вкус "горьковато-сладковатое". Получаем клюкву в шоколаде. 😀 Люди пробовали, всем понравилось. Ну и какао же ещё и типа энергетик, его даже качки любят... 😀

@Wandering Thinker Энергетик должен мощный получиться. Но не уверен, что как изотоник будет работать. Или там в киселе есть?

Я не в давался в химию процесса, но пить реально не особо хотелось, хотя на солнце по компьютеру было 38, а на дороге песочек. )
В принципе, для достижения универсального результата туда ещё можно добавить крепкого зелёного чая граммиков 100 и коньяка столько же. 😀 Алкоголь в малых дозах точно связывает воду в организме. В союзе морякам в тропиках по литру сухого вина в день выдывали, чтобы разводить с водой.